"Heb je dat ook? Van die gewoonten die je niet vooruit helpen?

Zoals blijven door werken zonder pauze, je fysieke behoeften uitstellen, constant je mails checken...Of van die overtuigingen die je ongelukkig maken en belemmeren?
Zoals  'het moet perfect zijn, ik moet bereikbaar zijn, ik mag geen fouten maken, ...'.

Zo’n 5 jaar geleden tijdens mijn opleiding inspirerend coachen, stuitte ik op de term belemmerende overtuigingen en leerde ik dat we deze allemaal hebben en dat we ons op veel gebieden (zoals liefde, geld, werk en zelfbeeld) beperken.
​
Deze beperkende gedachten ontstaan vaak al in onze kindertijd en veelal speelt angst hierbij een rol. Maar wat zijn belemmerende overtuigingen precies, hoe kom je er achter welke je hebt en hoe kun je ze transformeren? 

​In deze blog deel ik de betekenis, een lijst met een aantal voorbeelden én tips die jij direct in de praktijk kan toepassen.

​In principe zegt de term ‘belemmerende overtuigingen’ al genoeg, maar velen van ons hebben geen idee van het bestaan.
En veelal heb je het niet eens door dat ze jouw potentieel belemmeren.
Als je vaak genoeg hoort dat je niet slim genoeg bent om een eigen project te starten, dan ga je dit ook geloven.
Beperkende overtuigingen beperken je echt in je leven.
Daarbij horen negatieve gedachten die veel kracht hebben. Ze hebben dus invloed op hoe we ons voelen en gedragen.

We hebben deze ontwikkeld tijdens onze kindertijd, in onze opvoeding, opleiding, werkervaringen ...
Deze belemmerende overtuigingen kunnen zorgen voor bijvoorbeeld onrust of onzekerheid en kunnen jou tegenhouden in hetgeen je het liefst doet.
​
Het herkennen van eigen belemmerende overtuigingen is een eerste stap.

Enkele voorbeelden

​“Ik moet alles alleen oplossen.”
“Ik mag geen fouten maken.”
“Iedereen moet mij leuk vinden.”
“Ik ben iemand die niet voor groepen kan spreken.”

Wanneer je je hier bewust van bent, kan je er ook iets mee doen. ​

​Een groot deel van de ongezonde stress die wij ervaren, wordt veroorzaakt door de gedachten die wij hebben over een situatie en niet door hoe de situatie werkelijk is. 

​Verschillende mensen maken dezelfde situatie mee, maar hebben daar een andere overtuiging over. Ze voelen zich anders bij die situatie en gedragen zich anders.
Omdat we beperkende overtuigingen als ‘waar’ zien, hebben we er vaak geen idee van, tot we ons er bewust van worden.

Gelukkig kun je beperkende overtuigingen transformeren en loslaten. Hier een aantal vragen en tips die je kunnen helpen om je overtuigingen om te buigen.

1. Welke overtuiging belemmert je momenteel ? Waar doe dit zich voor?
2. Wat was jouw gevoel? 
3. Wat wat was jouw gedrag in deze situatie?
4. Wat is de positieve gedachte, het gewenste gevoel en gedrag dat je  zou willen hebben in deze situatie? 
5. Herhaal de positieve gedachten.
​
Herhaal de positieve gedachten meerdere keren per dag. Wanneer jij deze positieve gedachten herhaalt maken jouw hersenen nieuwe verbindingen. Het is een continu proces. De nieuwe positieve overtuiging luidop uitspreken als reactie op de belemmerende overtuiging kan zeker ook helpen. Bijvoorbeeld als ik je jezelf hoort zeggen "ik ga nog rap rap iets doen (bv de was insteken)" dan antwoord je met "neen, ik doe het op ’t gemak".

​Heb je een bepaald doel en merk je op dat belemmerende overtuigingen jou tegenhouden te doen wat je het liefst wil doen?

Of vind je het lastig om jouw belemmerende overtuigingen te ontdekken? Wil je daar graag samen naar kijken? Laat het me dan weten!
Ik help je als coach graag met mindfulness, mindset oefeningen anders naar je overtuigingen, patronen en gedrag te kijken.
Samen komen we tot de kern, zodat je je bewust wordt van het onbewuste.

Via mijn website kan je een gratis intake aanvragen om aan de slag te gaan.

Warme groet, Isabel