Hartcoherentie: herstel de balans in je lichaam en geest
Laat je begeleiden naar een gezondere, gebalanceerde versie van jezelf door middel van hartcoherentie. Ontdek hoe je met eenvoudige ademhalingsoefeningen en coaching je hartritme in harmonie brengt met je ademhaling en zo stress kunt beheersen en je welzijn kunt verbeteren.
Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie, een korte term voor een coherent hartritmepatroon, betekent simpelweg 'samenhangend'. Een hoge hartcoherentie ontstaat wanneer je hartritme harmonieus samengaat met je ademhaling. In tegenstelling hiermee ervaren mensen met een lage hartcoherentie een chaotisch patroon in hun hartslagvariabiliteit.
Het bijzondere van hartcoherentie is dat je 'instrument' altijd bij de hand is: je ademhaling! Door eenvoudige ademhalingsoefeningen, zoals de focusademhaling, kun je je lichaam in een veilige modus brengen, wat leidt tot rust en balans in je brein en zenuwstelsel.
Hartcoherentie combineert wetenschappelijke inzichten met het zelfhelend vermogen van ons lichaam. Je adem blijkt de afstandsbediening te zijn van je lichaam. Het is fascinerend hoe het ritme van in- en uitademen invloed heeft op je hartritme, bloeddruk, en zelfs op de samenwerking tussen verschillende delen van je hersenen. In stressvolle situaties kan een lage hartcoherentie optreden, wat kan leiden tot chronische stress en gezondheidsproblemen. Hartcoherentie biedt een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelf stress te leren beheersen.
Hoe werkt hartcoherentie?
Je ademhaling, verbonden met je hartritme, is de sleutel tot hartcoherentie. Door focusademhaling, kun je je hartslag vertragen en volledig tot rust komen. Dit creëert een harmonisch samenspel tussen je brein, hart, bloeddruk, ademhaling, en hormoonregulatie. Het hart, dat meer signalen naar het brein stuurt dan omgekeerd, speelt een cruciale rol in het verminderen van stress. Door hartcoherentie op te bouwen, kun je een gezonde balans in je hersenen bereiken, wat resulteert in betere concentratie, emotionele verwerking en algehele veerkracht.
Voordelen van hartcoherentie
Er zijn talloze voordelen aan het beoefenen van hartcoherentie, waaronder:
Verminderde productie van stresshormonen
Verhoogde veerkracht tegenover stress
Regulering van bloeddruk en cholesterol
Verbeterd immuunsysteem
Positieve effecten op hartritmestoornissen en hormonaal evenwicht
Veranderingen in gedrag, denken, concentratie en creativiteit
Meet je eigen hartcoherentie
Wil je weten hoe het staat met jouw hartcoherentie? Dat kan bij mij aan de hand van een biofeedbackmeeting, maar dat kan je ook zelf doen. Doe de zelfmeting door gedurende drie minuten autonoom te ademen en tel het aantal ademhalingen per minuut. Je adem is de sleutel tot een kalmer hoofd, een stabieler zenuwstelsel en een veerkrachtiger brein.
Ademfrequentie
Een gezond ademhalingspatroon betekent ongeveer 8 keer per minuut ademhalen. Adem je vaker, dan kan dit duiden op chronische hyperventilatie, vaak veroorzaakt door stress. Ademhalingsoefeningen kunnen een oplossing zijn, maar het is ook belangrijk de onderliggende oorzaak van stress aan te pakken. Neem vandaag nog contact op voor meer informatie of maak een afspraak voor een traject.
Het traject
Dit coachingtraject is ontworpen om je stapsgewijs kennis te laten maken met hartcoherentie:
Sessie 1: Begrip van zenuwstelsel, stress en ademhalingstechnieken.
Sessie 2: Balans brengen en de rol van hartcoherentie begrijpen.
Sessie 3: Diepere inzichten in hormonen, emoties en emotionele veerkracht.
Sessie 4: Integratie van hartcoherentie in dagelijkse situaties en emotioneel welzijn.
Met hartcoherentie & ademcoaching leer je herkennen hoe je ademt en waar het misgaat.
Wat levert het traject je op?
Beter omgaan met stressvolle situaties
Meer fysieke en mentale ontspanning
Verhoogde energie
Verbeterde slaap en uitgerust ontwaken
Reset van je ademsysteem
Sterker immuunsysteem
Betere bloedsomloop
Verbeterde zuurstofopname op celniveau
Verhoogd uithoudingsvermogen en sportprestaties
Meer verbinding met je lichaam
Toename van zelfvertrouwen
Diepe rust en ontspanning
Resultaat van hartcoherentie Het belang van hartcoherentie reikt verder dan directe ontspanning. Op de lange termijn versterk je je immuunsysteem, verlaag je bloeddruk zonder medicijnen, verminder je angst en depressie, verbeter je concentratie en verminder je hoofdpijn, migraine en rugpijn.
Ervaar jij veel stress? Wil je werken aan een hogere hartcoherentie?
Misschien beïnvloedt stress wel jouw hartcoherentie waardoor je last krijgt van klachten. Blijf niet met klachten rondlopen. Ik luister graag naar je verhaal, adviseer over de mogelijkheden en plan, wanneer gewenst, een passende traject met je in. Samen creëren we een plan dat past bij jouw behoeften en doelen. Investeer vandaag in je welzijn en plan hier je kennismakingssessie.
