Wist je dat verkeerd ademen klachten zoals benauwdheid, een verhoogde hartslag, hyperventilatie, paniekaanvallen en slecht slapen kan veroorzaken? Via ademcoaching leer je controle te krijgen over je ademhaling door op maat gemaakte oefeningen.
"Je ademt niet om te overleven; je ademt om te leven." - Osho
Wat is hyperventilatie?
Hyperventilatie is een ademhalingspatroon waarbij iemand snel en oppervlakkig ademt. Dit kan leiden tot een onbalans van zuurstof en kooldioxide in het lichaam, wat verschillende symptomen kan veroorzaken. Het is belangrijk op te merken dat hyperventilatie meestal een reactie is op psychologische stress en geen op zichzelf staande medische aandoening.
Hyperventilatie ontstaat vaak door verkeerde ademhaling als reactie op stress. Langdurige hyperventilatie kan leiden tot fysieke uitputting, chronische vermoeidheid en allerlei chronische auto immuunziekten.
Vecht & vlucht verus rust & herstel
Je ademhaling is van levensbelang: zuurstof uit de lucht wordt door je longen naar je bloed getransporteerd, wat essentieel is voor energieproductie. De ademhaling is jouw toegang tot het autonome zenuwstelsel. Veranderingen in je ademhaling beïnvloeden het orthosympathisch (je vecht & vlucht mechanisme) of parasympatisch (rust & herstel mechanisme) gedeelte van je zenuwstelsel. Met ademcoaching & hartcoherentie kan je bewust invloed uitoefenen op deze processen. Een snelle, oppervlakkige ademhaling activeert stress, terwijl een rustige, diepe ademhaling het herstel bevordert.
Hyperventilatie kan optreden als reactie op intense emoties, angst, paniek of stress. In sommige gevallen kan het ook worden uitgelokt door fysieke inspanning of een onderliggende medische aandoening. Het begrijpen van de triggers kan helpen bij het voorkomen van toekomstige episoden.
Symptomen van hyperventilatie
Snelle ademhaling
Duizeligheid of licht in het hoofd
Tintelingen in handen en voeten
Hartkloppingen
Benauwdheid
Angst of paniek
Beheersingstechnieken
Bewuste ademhaling: Neem langzame, diepe ademhalingen in en adem vervolgens langzaam uit. Focus op het vertragen van je ademhaling en breng het terug naar een natuurlijk ritme.
Ademhaling tellen: Tel in je hoofd terwijl je inademt en uitademt. Dit helpt niet alleen bij het vertragen van je ademhaling, maar het brengt ook je aandacht weg van angstige gedachten.
Adem inhouden: Pauzeer kort na het inademen voordat je uitademt. Dit helpt de hoeveelheid kooldioxide in je lichaam te normaliseren.
Ontspanningstechnieken: Leer methoden zoals progressieve spierontspanning, mindfulness of meditatie om stress te verminderen en je algemene welzijn te verbeteren.
Ademcoaching bij Respira Coach
Bij Respira Coach gaan we samen aan de slag. Ik bied op maat gemaakte oefeningen en begeleiding om jouw ademhaling te optimaliseren. Ontdek de kracht van bewuste ademhaling en ervaar hoe het je leven positief kan veranderen. Neem de eerste stap naar een betere ademhaling en een gezonder leven. Wil je graag meer info? Ik help je heel graag verder. Maak meteen een afspraak via de knop hieronder.
