August 20th, 2023

 “Leven begint aan het einde van je comfortzone.” N. D. Walsch

Verandering is een onvermijdelijk aspect van ons leven. Of het nu verwacht of onverwacht is, groot of klein, goed of slecht, verandering kan ons gedesoriënteerd en angstig achterlaten.
Op deze momenten van onzekerheid kan het moeilijk zijn om de mogelijkheden voor groei en nieuwe inzichten te herkennen.

Verandering is een onlosmakelijk deel van onze levensreis. In plaats van er bang voor te zijn, kunnen we het omarmen als een kans voor groei en transformatie. Door onderstaande 10 stappen te doorlopen, krijgen we de innerlijke kracht om niet alleen door verandering te navigeren, maar er ook door te transformeren.
 Je hebt veel meer kracht om te veranderen dan je nu denkt. Wil je weten hoe ?
Lees dan even verder 👇

Verlies en verandering kunnen verschillende vormen aannemen, maar één ding blijft hetzelfde: het is nooit gemakkelijk.
Soms komt verlies in de vorm van grote levensgebeurtenissen die je worden opgedrongen, zoals overlijden, ziekte, ontrouw of tragisch trauma. Dit kan je uitdagen om te veranderen - om te kijken naar wat je echt wilt en wat echt belangrijk voor je is.
Andere keren komt verandering als een stil, klein stemmetje dat je elke dag influistert dat er meer voor je is, dat je het verkeerde leven leidt, dat je klein speelt. Verlies en verandering kunnen verschillende vormen aannemen, maar één ding blijft hetzelfde: het is nooit gemakkelijk. Soms komt verlies in de vorm van grote levensgebeurtenissen die je worden opgedrongen, zoals overlijden, ziekte, ontrouw of tragisch trauma. Dit kan je uitdagen om te veranderen - om te kijken naar wat je echt wilt en wat echt belangrijk voor je is.
Andere keren komt verandering als een stil, klein stemmetje dat je elke dag influistert dat er meer voor je is, dat je het verkeerde leven leidt, dat je klein speelt. 

Hoe het ook komt, de keuze om te veranderen is aan jou.

Hier enkele van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven:

• Overlijden van een dierbare
• Echtscheiding
• Verwonding
• Ziekte
• Loopbaanverandering

Deze periodes brengen alle angstige gevoelens van het leven naar boven. Angst om niet genoeg te verdienen, om niet genoeg te bereiken, om erbij te horen of op te vallen, om alleen te zijn of om hulp te vragen. Dit zijn allemaal onderwerpen die zeker komen kijken bij een grote verandering, overgang of periode van diep loslaten.

Als je net een grote verandering hebt doorgemaakt of er midden in zit, zijn hier 10 manieren om je angst los te laten en door verandering en overgang te navigeren

10 manieren om je angst los te laten en door verandering en overgang te navigeren

1. Rust en adem
Deze techniek klinkt eenvoudig en gelukkig voor jou is dat ook zo. In tijden van verlies, overgang en grote verandering moet je leren om het rustiger aan te doen. Dingen die op een bepaald moment gemakkelijk leken, zullen meer inspanning en focus vergen - en dat is OK.
Neem de tijd om adem te halen en wees mild en geduldig voor jezelf. Het volgende zal op je wachten; je hoeft er niet achteraan te rennen.
 
2. Maak van onzekerheid je vriend
Tijdens een overgang is het absoluut essentieel om de controle uit handen te geven en je over te geven aan onzekerheid. Op die manier kun je je zekerder voelen naarmate de dingen onzekerder lijken.
Elke grote onderneming of creatie is ontstaan uit onzekerheid. Wanneer je onzekerheid omarmt, omarm je mogelijkheden, ontrafel je conditioneringen uit het verleden en laat je gebeurtenissen en omstandigheden los die je niet langer dienen. Dit is jouw weg naar vrijheid.

3. Accepteren wat er is
Acceptatie is misschien wel het moeilijkste aspect van verandering.
Of je de kronkels van het leven nu verwelkomt of je ertegen verzet, het valt niet te ontkennen dat de wereld voortdurend verandert. De weg voorwaarts ligt in het omarmen van de huidige realiteit en in het reine komen met de veranderingen die hebben plaatsgevonden. Aanvaarding opent de deur naar het ontdekken van de mogelijkheden die verandering met zich meebrengt - de kans op levensvreugde en persoonlijke groei, zelfs te midden van onzekerheid.
Om verandering te omarmen, moeten we eerst onze gehechtheid aan wat was en wat had kunnen zijn loslaten.
De stap van loslaten moedigt ons aan om vooropgezette ideeën en verwachtingen los te laten. Door een proces van overgave en acceptatie openen we onszelf voor nieuwe mogelijkheden die misschien nog wel beter zijn dan wat we eigenlijk in gedachten hadden.
Loslaten betekent niet dat we het verleden vergeten; het stelt ons juist in staat om met meer rust en flow verder te gaan.
 
4. Erken dat elk einde ook een begin is
Als je vastzit in verlies, in de angst om los te laten, of in het overweldigende gevoel van ongewenste verandering, herinner jezelf er dan aan dat je misschien aan het einde van iets bent, maar dat je ook aan het begin staat. Iets fris en nieuws is beschikbaar en komt jouw kant op; vind het geschenk in een nieuw begin dat zich aandient. Leer de cyclus van creatie (begin) en vernietiging (einde) te omarmen, want dat is de essentie van het leven.
Verander je perspectief. Perspectief is een lens waardoor we de wereld bekijken. Veranderen nodigt ons uit om ons perspectief bij te stellen. Wat ooit "ik kan dit niet" was, wordt "ik heb in het verleden moeilijkheden ervaren en overwonnen". Door deze verschuiving in onszelf, dagen we onze beperkende overtuigingen uit en gaan we van een houding van angst naar een houding van mogelijkheden.
Dit stelt ons in staat om verandering te zien als een kans voor groei en zelfontdekking, in plaats van een bron van weerstand of angst.
 
5. Aanwezig zijn in het hier en nu
Door terug te keren naar het hier en nu, laten we angst los en vinden we stabiliteit in de chaos. Aardingsoefeningen zoals meditatie en ademwerk kunnen ons helpen om door moeilijke emoties heen te komen en veranderingen tegemoet te treden met een gevoel van innerlijke rust.
Maak een intentie om je bewust te worden van je gedachten. Zitten je te piekeren over iets uit het verleden of denk je obsessief aan de toekomst? Breng jezelf terug naar dit moment door je zintuigen volledig onder te dompelen in de taak die voor je ligt. Wat het leven je ook voorschotelt, probeer erin op te gaan, of het nu:

• De was doen
• Koken
• Papierwerk doornemen
• Ontspannen
• Praten met een vriend
• Lachen
• Huilen...

 
6. Ruim je lift op
Dit is een concept van levens- en loopbaancoach Martha Beck. Ze leert dat wanneer je het gevoel hebt vast te zitten in het leven, het voelt alsof je probeert in een overvolle lift te passen; het werkt gewoon niet. Als je je in een tijd van groot verlies of verandering bevindt, zit je lift overvol met gedachten en overtuigingen die je niet langer dienen.
Vaak komen tijdens verlies, verandering of overgang oerangsten over veiligheid en overleven naar boven die je ervan kunnen weerhouden om vooruit te komen. Je kunt jezelf niet dwingen om te geloven dat je veilig bent als je het zelf niet gelooft. Maar wat je wel kunt doen is je overvolle beperkende overtuigingen kwijtraken.

 
7. Focus op je dromen
In de dagelijkse gang van zaken is het gemakkelijk om uit het oog te verliezen wat we echt willen in het leven. Vaak zien we dat we dingen najagen zonder te weten waarom. Zelfonderzoek en reflectie helpen om onze ware verlangens en ambities te onthullen, los van externe invloeden en maatschappelijke verwachtingen. Als we duidelijkheid hebben over onze passies en ons doel, worden ze een leidraad om ons te helpen keuzes te maken die in overeenstemming zijn met ons authentieke zelf.
Stop met het voeden van angsten over wat je niet wilt en richt je op wat je wel wilt. Gebruik technieken om je gefocust te houden op wat je wilt creëren:

• Visualisatie
• Vision boarding
• Journaling

 
8. Wees mild voor jezelf en je emoties
Weersta de neiging om jezelf klein te maken en slecht te laten voelen. Wanneer je verlies of een overgang ervaart, heb je de neiging om elke fout die je ooit in het verleden hebt gemaakt weer op te rakelen of te vrezen dat je niet in staat bent om de storm te doorstaan. Je begint je eigen ergste vijand te worden, wat een neerwaartse spiraal creëert. Besef dat niets van deze negatieve zelfpraat waar is. Ga terug en oefen #4 om in het heden te blijven.
Wanneer je een verlies lijdt, zal er ook een drang zijn om sterk te blijven en door te zetten, misschien voor anderen of soms gewoon voor jezelf. Soms zal deze drang je goed van pas komen, maar erken dat je ook de tijd moet nemen om bij je emoties te zijn. Emoties zijn er om gevoeld te worden.
Als je deze tijd voor jezelf neemt en toestaat dat gevoelens opkomen, krijgen ze de ruimte om verwerkt en door het lichaam verplaatst te worden in plaats van opgesloten te raken in je celgeheugen om later nog meer pijn te creëren. Omarm je emotionele proces en als je eenmaal het onvermijdelijke gevoel van opluchting voelt, dat voortkomt uit verwerkte emoties, deel je ervaring dan met iemand van wie je houdt.

9. Jezelf bekrachtigen
In tijden van verandering is het normaal om te maken te krijgen met zelftwijfel en onzekerheid, wat onze vooruitgang kan belemmeren. Het erkennen van je sterke punten, je waarden en verlangens kan je versterken en herinneren aan waartoe je echt in staat bent. Door regelmatig onze innerlijke kracht en potentieel te bevestigen, cultiveren we een veerkrachtige mentaliteit om verandering met vertrouwen en zelfvertrouwen te omarmen.

10. Check in met je gevoel van vrijheid
Als je door een periode van innerlijke overgang gaat, kan het moeilijk zijn om beslissingen te nemen. Je kunt bang zijn dat je de "juiste" of "verkeerde" beslissing neemt en geen volledig vertrouwen hebben in je vermogen om door deze overgang te navigeren. Dit weerhoudt je ervan om los te laten of om veranderingen door te voeren die nodig zijn.
De beste test voor het al dan niet doorgaan met een beslissing is echter om je gevoel van vrijheid te controleren. Als vooruitgaan met de beslissing of situatie zwaar aanvoelt, alsof iemand kettingen om je heen heeft gelegd, dan is het over het algemeen beter om niet vooruit te gaan.
Als je bang bent, maar toch voelt het alsof iemand de kettingen van je heeft afgehaald, dan kun je er zeker van zijn dat het de juiste beslissing is.

Ga van gepieker en negatieve gedachten naar innerlijke rust en positiviteit 🌈

​Als je het niet alleen kunt, schakel dan mijn hulp in om je te helpen bij het vinden en oplossen van overtuigingen die je niet dienen.
Ik begeleid om positieve veranderingen in je leven aan te brengen, zodat je een leven vol innerlijke rust, zelfliefde, vrijheid en positiviteit tegemoet gaat.
Laat me je meenemen op een reis van persoonlijke groei en zelfontdekking.
Liefs, Isabel