Stress & burn-out coaching
Een burn-out ontstaat wanneer je langdurig onderhevig bent aan zware stress, zonder voldoende herstel tussendoor. Je voelt je leeg, doodop en bent prikkelbaar. Kleine dingen voelen als een hele opgave en eigenlijk is alles al snel te veel. Het is een reactie van je lichaam en geest waar je te veel van gevraagd hebt voor een te lange periode.
Wist je dat 50% van de Vlamingen het risico loopt om een burn-out te krijgen? (marktonderzoeksbureau Ivox)
We hebben wel eens hoofdpijn, slapen soms minder goed, liggen wel eens te piekeren en kunnen ons niet altijd even goed concentreren, waardoor we moeilijker beslissingen kunnen nemen en ons onzeker voelen, geïrriteerd en licht ontvlambaar rondlopen en soms verkiezen om alleen te zijn...
We staan hier echter niet voldoende bij stil en gaan gewoon door. Vaak moeten we crashen vooraleer we door hebben dat er iets aan de hand is.
Via de stress & burnout coaching help ik je om deze crash te voorkomen, of help ik je er terug bovenop te komen:
We staan hier echter niet voldoende bij stil en gaan gewoon door. Vaak moeten we crashen vooraleer we door hebben dat er iets aan de hand is.
Via de stress & burnout coaching help ik je om deze crash te voorkomen, of help ik je er terug bovenop te komen:
- ik maak je vertrouwd met de symptomen van stress en burn-out en bekijk in welke fase je je bevindt
- ik probeer je inzicht te geven in alle risicofactoren binnen je leefwereld en hoe je hier het beste kan mee leren omgaan (leven met gezonde stress)
- ik leer je om jezelf wat objectiever te observeren
- ik geef tips & leer specifieke vaardigheden aan om je veerkracht en je balans terug te vinden .
Stress & burnout coaching kan je dus helpen om effectiever te leren omgaan met stress op een dagelijkse basis. Mijn doel is om je terug aan het stuur van hun leven te zetten en je terug je levenslust en werklust te laten voelen, zowel fysiek als mentaal,
via
*met VDAB loopbaancheques;
Je kan slechts gebruikmaken van een loopbaancheque wanneer je in de eindfase van een burn-out bent en jee energiepeil terug voldoende hoog is om terug de stap te zetten naar je werksituatie. Heb je vragen hieromtrent, aarzel dan niet om even contact met me te nemen.
via
- krachtgerichte stress & burn-out coaching: alles zit al in je! Ik breng het bij jou naar buiten. Zo kies je een weg die beter past bij je authentieke zelf.
- herstellende ontspanningstechnieken (relaxatie, hartcoherentie, ademhaling, mindfulness…)
- belemmerende overtuigingen in jezelf leren kennen en terugkeren naar een vrijere keuze van emoties en gedrag
- bewustere levensstijlkeuzes (beweging, slaap, voeding, ontspanning,…)
- begeleiding bij zoeken naar nieuwe job, sollicitatie of opstart als zelfstandige*
*met VDAB loopbaancheques;
Je kan slechts gebruikmaken van een loopbaancheque wanneer je in de eindfase van een burn-out bent en jee energiepeil terug voldoende hoog is om terug de stap te zetten naar je werksituatie. Heb je vragen hieromtrent, aarzel dan niet om even contact met me te nemen.
We starten met een intake gesprek van 1 uur om jouw stressklachten in kaart te brengen.
Zo krijgen we inzicht in de stresspatronen in jouw leven. Hier krijg je al een eerste aanzet tot stress relief.
Vanaf het tweede gesprek werken aan nieuwe denkpatronen, aanpassingen in je levensstijl, persoonlijke acties op vlak van werk of privé, … en vinden we manieren om je veerkracht en weerbaarheid te vergroten.
Ik leer je ook technieken aan om te ontspannen.
Vaak gaat een burn-out gepaard met lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn, spierpijn, nekklachten, hyperventilatie, spijsverteringsproblemen…
Aan de hand van een reeks technieken gaan we samen op zoek naar een geschikte manier om een betere balans te vinden in je leven en je lichaam.
Je krijgt materiaal en oefeningen mee om thuis te kunnen blijven oefenen zoals
Ik ben aangesloten bij VESB, de Vereniging van Erkende Stress- en Burn-out Coaches, en volg hun gedragscode.
Zo krijgen we inzicht in de stresspatronen in jouw leven. Hier krijg je al een eerste aanzet tot stress relief.
Vanaf het tweede gesprek werken aan nieuwe denkpatronen, aanpassingen in je levensstijl, persoonlijke acties op vlak van werk of privé, … en vinden we manieren om je veerkracht en weerbaarheid te vergroten.
Ik leer je ook technieken aan om te ontspannen.
Vaak gaat een burn-out gepaard met lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn, spierpijn, nekklachten, hyperventilatie, spijsverteringsproblemen…
Aan de hand van een reeks technieken gaan we samen op zoek naar een geschikte manier om een betere balans te vinden in je leven en je lichaam.
Je krijgt materiaal en oefeningen mee om thuis te kunnen blijven oefenen zoals
- Ontspanningsoefeningen
- Ademhalingsoefeningen & hartcoherentie
- Visualisatieoefeningen
- Mindfulness en meditatie
- ...
Ik ben aangesloten bij VESB, de Vereniging van Erkende Stress- en Burn-out Coaches, en volg hun gedragscode.
Een stress- & burn-outcoach stelt nooit diagnoses. Bij spanningsklachten ga je altijd eerst langs bij je huisarts of de bedrijfsarts. Deze sluit eerst medische oorzaken uit, hij of zij stelt de diagnose, geeft mogelijk advies over voedingssupplementen, over beter slapen en geeft een advies over de best passende vorm van begeleiding. De coach begeleidt naast de behandeling van de arts: het is nooit een vervanging van opvolging door de arts.
Bij ongecompliceerde spanningsklachten of ongecompliceerde burn-out (zonder depressie of ander onderliggend psychisch lijden) is de stress- & burn-outcoach een prima keuze. Bij gecompliceerde spanningsklachten, of burn-out met depressie, of ander onderliggend psychisch lijden werk ik samen met een therapeut of psycholoog.
Bij ongecompliceerde spanningsklachten of ongecompliceerde burn-out (zonder depressie of ander onderliggend psychisch lijden) is de stress- & burn-outcoach een prima keuze. Bij gecompliceerde spanningsklachten, of burn-out met depressie, of ander onderliggend psychisch lijden werk ik samen met een therapeut of psycholoog.
