September 22nd, 2024

"Het is niet gelukkig zijn dat ons dankbaar maakt, maar dankbaar zijn dat ons gelukkig maakt."  David Steindl-Rast

Gisteren was het 'Dankbaarheidsdag'
Gratitude Day, oftewel Dankbaarheidsdag, wordt ieder jaar op 21 september gevierd 🌿
Normaal sta ik niet altijd stil bij wat voor internationale dag het is, tenzij het echt betekenisvol is—zoals gisteren.
Als je erover nadenkt, is het echt een dag om even bij stil te staan.
We vergeten vaak om bewust dankbaar te zijn voor wat we wél hebben, en dat is zo belangrijk. Ook al is het soms moeilijk, daar ligt juist de bron van geluk en levenslust. Het helpt ons te waarderen wat er al is, in plaats van te focussen op wat ontbreekt.
Wanneer we dankbaar zijn, verschuift onze focus van wat ontbreekt naar de overvloed die al aanwezig is.
​
Hoe vaak ben je je nu écht bewust van de dingen die je leven fijn maken? Tijd voor een lijstje, dacht ik zo! 😊

​Mijn Dankbaarheidsdag-lijstje (in willekeurige volgorde)

• Gezondheid 🌱
  Zonder goede gezondheid is het leven ineens heel anders. Daarom ben ik dankbaar dat ik over het algemeen gezond ben (met hier en daar een pijntje, dat hoort erbij).
• Gezin en familie 👨‍👩‍👦‍👦
  Ik woon samen met mijn drie mannen: mijn man en onze twee zonen van 14 en 19. Het is gezellig in huis en een luxe dat de familie in de buurt woont.
• Werk 💼
  Als zelfstandig ondernemer en coach bepaal ik grotendeels mijn eigen dag. Dat is een luxe! Natuurlijk zijn er drukke periodes, maar de structuur van mijn werk als consultant en trainer twee dagen per week helpt me daarbij.
• Vrienden 👯‍♀️
  Vrienden die er zijn wanneer het nodig is, maar ook voor de gezelligheid: samen eten, drinken, wandelen of lekker op het terras. Mooie momenten om van te genieten.
• Wonen 🏡
  Ik ben dankbaar voor ons ruime, lichte huis met een tuin. ‘s Avonds lekker op de bank met een kop thee, ontspannen in het bad of samen eten aan de grote tafel met het gezin—pure luxe!
• De kleine 'grote' dingen ☕
  Zoals mijn fantastische koffiemachine (een cadeautje voor mezelf), nieuwe planten, die geweldige zwarte leren laarsjes, een goed boek, of gewoon de zon op mijn gezicht tijdens een ochtendwandeling.

Dankbaarheid verandert wat we hebben in genoeg.

​Dankbaarheid en je gezondheid: wat gebeurt er in je lichaam?

Wist je dat dankbaarheid niet alleen je humeur verbetert, maar ook je gezondheid? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat dankbaarheid onder andere stress vermindert, je slaap verbetert, en zelfs bijdraagt aan een betere hartgezondheid.
​Maar hoe werkt dat precies?
Wanneer je dankbaarheid voelt en ervaart, komt er een belangrijk hormoon vrij in je lichaam: oxytocine. Dit hormoon, ook wel bekend als het "knuffelhormoon," zorgt voor gevoelens van verbinding, ontspanning en geluk. Oxytocine helpt je bloeddruk te verlagen, vermindert stresshormonen zoals cortisol en bevordert je algehele welzijn.
​
Dankbaarheid activeert ook het dopaminesysteem in je hersenen, wat je een gevoel van beloning en plezier geeft. Deze positieve effecten kunnen op lange termijn bijdragen aan een sterker immuunsysteem, een betere spijsvertering en zelfs snellere genezing bij ziektes.

Dankbaarheidsdagboek beginnen?
​Hier zijn 15 vragen om mee te starten

Een fijne manier om meer dankbaarheid in je leven te brengen is door een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Het helpt je om je te richten op wat je wél hebt, in plaats van op wat je mist, en zorgt voor een positief effect op je gezondheid.
Maar wat schrijf je in zo'n dagboek? Hier zijn 15 vragen om je op weg te helpen. Kies er 5 uit en je bent binnen 15 minuten klaar:

1. Wat is het beste wat vandaag (of deze week) is gebeurd?
2. Noem iets dat je gisteren hebt bereikt waar je trots op bent.
3. Welke vriend(in) of familielid ben je dankbaar voor en waarom?
4. Iets van je uiterlijk waar je trots op bent.
5. Wat maakte je aan het lachen vandaag?
6. Iets waar je naar uitkijkt.
7. Je favoriete liedje dat je humeur een boost geeft.
8. Een compliment dat je hebt ontvangen.
9. Het leukste aan je werk vandaag of deze week.
10. Iets wat je speciaal maakt.
11. Iets van je persoonlijkheid waar je trots op bent.
12. Wat is je intentie voor morgen?
13. Wat zou je de toekomstige versie van jezelf willen vertellen?
14. Welke quote inspireert je op dit moment?
15. Wie heeft jou deze week geïnspireerd?

De oorsprong van Dankbaarheidsdag
Dankbaarheidsdag werd voor het eerst bedacht in 1965 tijdens een internationale bijeenkomst op Hawaii.
Het idee was simpel: een keer per jaar stilstaan bij de mooie dingen in het leven. Inmiddels vieren steeds meer mensen deze dag wereldwijd, met de hoop dat we allemaal wat gelukkiger en tevredener worden door stil te staan bij waar we dankbaar voor zijn.

Hoe vaker je dankbaarheid oefent, hoe meer je de schoonheid van het alledaagse zult zien!
In dankbaarheid zit de kracht om je leven te veranderen. Het is immers onmogelijk om tegelijkertijd dankbaar en ongelukkig te zijn.
​
Waar ben jij vandaag dankbaar voor? 💖🙏
hartelijke groet, Isabel​

#Dankbaarheidsdag #GratitudeDay #Oxytocine #Gezondheid #Positiviteit #Mindfulness #Dankbaarheid #Zelfliefde