“You have to feel it to heal it.” Gabor MatéJe begint je dag met goeie moed. Misschien met een kop koffie, een heldere to-dolijst, en het gevoel: ik heb dit onder controle. Tot dat éne moment. Een opmerking. Een blik. Een onverwachte tegenvaller. En ineens voel je het: je bent uit balans. Je hoofd draait overuren. Je lijf verkrampt. Je emoties nemen het over. Je probeert het te negeren. Door te gaan. Maar het suddert. Je wordt moe, gefrustreerd, misschien zelfs hopeloos. Hoe harder je probeert positief te blijven, hoe meer je vastloopt in een onzichtbare innerlijke strijd. Herkenbaar? Je bent niet alleen.  Waarom emoties zich opstapelenDe meeste mensen hebben nooit écht geleerd om met hun emoties om te gaan. Van jongs af aan krijgen we te horen:
“Wat je onderdrukt, verdwijnt niet. Het verschuift naar je lichaam.” Misschien herken je dit:
 "Koester je emoties en onderschat ze nooit." R. HenriWat is een emotie eigenlijk? Een emotie is energie in beweging. Het woord komt van het Latijnse emovere – “in beweging brengen”. Emoties zijn geen storingen. Ze zijn boodschappen. Signalen die je iets willen vertellen over je grenzen, je verlangens of je waarden. “Emoties zijn data, geen bevelen.” Ze zijn er niet om je te overheersen, maar om je te begeleiden. Als je leert luisteren in plaats van vechten, wordt elke emotie een richtingaanwijzer. Hoe lang duurt een emotie? Volgens hersenwetenschapper Jill Bolte Taylor duurt een emotionele reactie gemiddeld 90 seconden. Dat is alles wat je lichaam nodig heeft om een emotie fysiek te verwerken. Alles wat daarna blijft hangen – het herhalen, wegdrukken of opkroppen – gebeurt in je hoofd. Wat als je vastloopt omdat je iets anders nodig hebt?Soms is het geen emotie die in de weg zit, maar een diepere honger. Niet naar eten. Niet naar slaap. Maar naar iets wat moeilijker te benoemen is. 💭 Ben je écht moe, of ben je leeg? 💭 Voel je je onrustig, of ontbreekt er iets wat je ziel voedt? Vaak proberen we die leegte op te vullen met wat makkelijk is:
Wat we vaak écht missen? 😭 Emotionele voeding 🧘 Spirituele rust 🥰 Gezien, gehoord, geliefd worden Wanneer je je échte honger leert herkennen – emotioneel, spiritueel, relationeel – kun je jezelf beginnen voeden op een manier die wél verzadigt. Wat helpt dan wél? 1. Stop met vechten tegen wat je voelt “Ik voel boosheid, en dat is oké.” “Ik voel verdriet, en dat mag er zijn.” Emoties willen niet opgelost worden, ze willen gevoeld worden. 2. Schrijf het van je af Neem vijf minuten per dag. Geen filter, geen oordeel. Gewoon schrijven om jezelf te ontmoeten. 3. Creëer ruimte tussen trigger en reactie Adem. Herken de impuls. Kies bewust je reactie. 4. Gebruik meer taal voor je emoties “Ik voel me rot” wordt: “Ik voel me teleurgesteld omdat ik me niet gezien voel.” Taal geeft richting. 5. Zie emoties als kompas Je gevoelens zijn geen obstakel, maar richtingwijzers. Vraag jezelf af: Wat probeert deze emotie mij te vertellen? Wat heb ik nu écht nodig? “Tussen stimulus en respons ligt een ruimte. |
Archieven
Mei 2025
Categorieën
Alles
|
RSS-feed
