August 10th, 2024

Je lichaam reist te paard en je ziel te voet.

Hallo ….
Met een beetje geluk is jouw zomervakantie begonnen! Misschien ben je zelfs al aangekomen op je plaats van bestemming. Gun jezelf bewust wat tijd om te acclimatiseren, zowel fysiek als mentaal.
Zoals ze zeggen: je lichaam reist te paard en je ziel te voet.
Terwijl je lichaam met honderden kilometers per uur van A naar B verplaatst, arriveert je ziel pas een tijdje later.
Dit betekent dat je je de eerste dagen van je vakantie vaak nog niet helemaal geaard voelt. Je kunt zelfs heel moe of ziek worden. Zelf kon ik er vroeger de klok erop gelijk zetten: maanden leefde ik naar mijn vakantie toe, maar zodra ik aan het zwembad lag, stortte ik in.
​Jaren geleden ontdekte ik dat dit fenomeen een naam heeft: vakantieziekte.

Wat is vakantieziekte?

​Vakantieziekte heeft alles te maken met de periode vlak vóór vertrek. De dagen voor je vakantie zijn vaak drukker dan normaal. Je moet op je werk nog van alles afhandelen, inkopen doen, je koffers pakken... Je lijf reageert alsof het door een roofdier wordt opgejaagd. Er wordt extra cortisol aangemaakt en je komt in de overlevingsmodus. Bij een gezonde stressreactie volgt na een tijdje het signaal ‘veilig’, en je lichaam kan ontspannen. Maar als de stress lang aanhoudt, gaat er teveel energie naar de overlevingsstand. Je immuunsysteem heeft het hierdoor zwaar te verduren, terwijl je dat juist hard nodig hebt om beschermd te zijn tegen virussen en bacteriën, vooral als je naar een compleet andere omgeving reist en lang onderweg bent.
 
Zodra je op je bestemming bent aangekomen, geven je hersenen het seintje ‘veilig’ af. Je lichaam komt dan wel in de ruststand, maar je weerstand kan ongemerkt behoorlijk zijn afgenomen. Daardoor ben je vatbaarder voor virussen. Ook heb je nog wat schade in te halen. Je hebt immers dagenlang op de toppen van je kunnen gepresteerd en voelt nu pas dat je fysiek en mentaal uitgeput bent. Als je daarbovenop nog een lange vlucht hebt gemaakt, is je bioritme ontregeld. Kijk dus niet gek op als je de eerste dagen van je vakantie kwakkelt met je gezondheid.

Hoe voorkom je vakantieziekte deze zomer?

​

• Voorbereiding: Gun jezelf een extra dag om op adem te komen, rustig je koffers te pakken en uitgeslapen op reis te gaan.
• Tijd thuis: Probeer een dag eerder thuis te komen. Zo heb je wat meer tijd om op je gemak je koffers uit te pakken en weer te acclimatiseren in je eigen huis. Het lijkt misschien zonde van je vakantiedagen, maar het is echt de moeite waard. Onder een palmboom zitten mokken, dát is pas zonde.
• Ademhaling en hartcoherentieoefeningen: Begin en eindig je dag met een paar minuten diepe ademhalingsoefeningen of hartcoherentieoefeningen. Deze technieken helpen je zenuwstelsel te kalmeren en je stressniveau te verlagen.
• Zelfliefde en mildheid: Wees lief voor jezelf. Geef jezelf de tijd om te ontspannen en wees mild als dingen niet perfect gaan. Probeer in het moment te leven en geniet van de kleine dingen. 
• Lichaamsbeweging en gezondheid: Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, slaap en eet gezond. Dit helpt je lichaam en geest in balans te houden tijdens je vakantie.
• Stel grenzen: Pas je schema aan en zorg voor een vast dagritme. Oefen verder je ademhaling, waardoor je vanzelf rustiger wordt via hartcoherentie.

​Extra tips voor een ontspannen vakantie

• Werk aan je relatie met jezelf: Gebruik een dagboek om je gevoelens en gedachten op te schrijven. Dit helpt je om in contact te komen met je innerlijke zelf en beter te begrijpen wat je behoeften en verlangens zijn.
• Werk aan je relatie met anderen: Communiceer echt en luister actief naar wat anderen te vertellen hebben. Dit versterkt je verbinding met je geliefden en zorgt voor diepere, betekenisvolle interacties.
• Omgaan met je gevoelens: Leer echt te luisteren naar wat je behoeften, verlangens en zorgen zijn. Dit helpt je om meer in het nu te leven en niet meegesleurd te worden door de hectiek van het dagelijks leven.
• Wees je bewust van de rol van tijd: Tijd gaat voorbij voor iedereen. Hoe meer je in het nu bent, hoe beter je je echt in de tijd leeft en je niet laat meeslepen. Plan niet te veel in je vakantie en zorg voor voldoende rustpauzes.

Neem deze zomer de tijd om te ontspannen, jezelf lief te hebben, te aarden en echt te genieten van het moment. Je verdient het om met een opgeladen batterij weer verder te gaan.

​
zonnige groet, Isabel

---